雙和醫院 代謝&體重管理中心

無糖飲品推薦你是否也知道每天飲水量很重要，卻常常覺得水味道單調，想要來點不一樣除了白開水之外，選擇這些無糖或低糖飲品，也能幫助補充水分，同時增加飲水的樂趣：1. 各式茶葉／茶包茶類是許多人喜愛的飲品，像是綠茶、烏龍茶、紅茶、白茶等，只要不額外添加糖，都是相對健康的補水選擇。幾乎零熱量以外，也含有兒茶素與茶多酚，幫助抗氧化✨2. 水果／果乾水‍將新鮮水果或無添加糖的果乾浸泡於水中，...

聰明來補水，體重不翻臉！你今天喝夠水了嗎？在減重的路上，喝水和控制糖分可是扮演著舉足輕重的角色 沒辦法到場聽沒關係！以下幫大家做個總結 水是我們身體運作的根本。一天到底要喝多少水？每個人的需水量會因為體重而有所不同。對於健康成人來說，每日的建議飲水量大約是「體重 × 30-40 c.c.」如果您有心臟或腎臟相關疾病，在調整飲水量或飲食習慣之前，請先諮詢專科醫師的建議喔！喝水小撇步1.設定鬧鐘...

到底藥不藥減重好想瘦，但老是情緒性進食怎麼辦？若您也有下列困擾：1.壓力性進食2.很難管住嘴3.情緒性飢餓可以在醫師的建議之下，選擇藥物作為減重的大幫手案例分享：H先生，平常容易嘴饞想吃零食，也常半夜無法控制跑去拉麵店排隊...使用複方口服藥物1個月，抑制了對食物的渴望，搭配飲食及運動控制，減去6.8公斤，體脂率下降1.9%R小姐，常常因為心情原因暴飲暴食，家中堆了許...

飲食指南美國農業部近日公布了2025-2030新版本的國民飲食指南，希望能呼籲大眾把飲食回歸到原型食物，擁抱健康節錄其中一些重點與大家分享：1. EAT REAL FOOD 吃天然的食物隨著科技高度成長，食品加工的技術也日新月異，原型食物經過千錘百鍊之後成為加工/超加工食品，營養價值卻被打了折人們攝取了更多精緻澱粉、添加糖、鈉鹽、食品添加物，導致慢性疾病的發生率越來越高希望藉由選擇自然、低添...