雙和醫院 代謝&體重管理中心

減重時，蛋白質如何吃才能減脂不減肌若蛋白質攝取不足，不僅體脂肪難以消耗，還可能流失寶貴的肌肉量，導致基礎代謝率下降在減重期間，建議每日蛋白質攝取量約每公斤體重 1.2～1.5 公克例如體重 60 公斤的人，每日可攝取約 72～90 公克蛋白質。接下來留意：1.每日所需熱量(體重*活動強度所需熱量)2.六大類食物份量分配(可諮詢營養師做個人調整喲！)3.不只有豆魚蛋肉類跟乳品類能提供蛋...

無糖飲品推薦你是否也知道每天飲水量很重要，卻常常覺得水味道單調，想要來點不一樣除了白開水之外，選擇這些無糖或低糖飲品，也能幫助補充水分，同時增加飲水的樂趣：1. 各式茶葉／茶包茶類是許多人喜愛的飲品，像是綠茶、烏龍茶、紅茶、白茶等，只要不額外添加糖，都是相對健康的補水選擇。幾乎零熱量以外，也含有兒茶素與茶多酚，幫助抗氧化✨2. 水果／果乾水‍將新鮮水果或無添加糖的果乾浸泡於水中，...

聰明來補水，體重不翻臉！你今天喝夠水了嗎？在減重的路上，喝水和控制糖分可是扮演著舉足輕重的角色 沒辦法到場聽沒關係！以下幫大家做個總結 水是我們身體運作的根本。一天到底要喝多少水？每個人的需水量會因為體重而有所不同。對於健康成人來說，每日的建議飲水量大約是「體重 × 30-40 c.c.」如果您有心臟或腎臟相關疾病，在調整飲水量或飲食習慣之前，請先諮詢專科醫師的建議喔！喝水小撇步1.設定鬧鐘...

狂賀本中心今年度獲審合格：優良減重與代謝手術中心繼續以優質的醫療服務，以及關懷病人的心，在健康減重這條路上邁進若有減重相關需求，不論是手術/藥物/營養/體態雕塑交給我們陪伴您一起努力‍⚕️‍⚕️‍⚕️